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1、产后盆底肌肉训练主要包括以下几个方面。

2、一、肛门收缩的运动，即肛提肌的运动，可以促进肛提肌的收缩。

3、也被称为Kaigl培训。

4、二、生物电刺激疗法的训练可以是每个人放松或紧张的治疗方案。

5、第三种产后康复运动，产后康复运动可以在产后42天进行，可以循序渐进，对产后盆底肌肉有很好的恢复效果。

6、避免久坐站立。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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